每日呼啦圈+高纤餐 巧搭配4天瘦出小蛮腰

导语：发胖先胖腰，可是减重也是先减腰。别以为水桶腰会很难减，只要用对方法，你腰部的脂肪也能轻松掉。一起看看有效纤腰的瘦腰课程吧。

每日30分钟呼啦圈

　　所需时间：4天 96小时

　　课程：每日摇呼拉圈30分钟+高纤晚餐

　　成效：4天纤腰2.4公分

　　腹部1圈肥肥的赘肉是许多爱美人士心头最痛。也许你试过腹部肌力体操、缩腹瑜珈，但是嫌动作动作难记而放弃;也许你试过仰卧起坐，但又嫌太辛苦而作罢。如果是这样，不妨试试好玩又容易学习的呼拉圈运动。腹部的肌肉因为很少用到，所以很容易松弛，如果加上不正确的饮食习惯，造成脂肪堆积，腹部就会不客气的凸出来。

　　任何训练腹部的运动目的，都在促使腹部肌肉收缩、消耗热量。摇呼拉圈的功效也在于收缩腹部肌肉、消耗热能，因为有趣又可以边看电视边悠闲的运动，比起别的缩腹方式容易被接受，而且也很容易消磨时间。

　　市售的音乐呼拉圈除了可播放音乐，使人放松心情外，也增添无线接收主机，可以自动计算圈数、消耗热量，并具闹铃及显示日期功能，使用起来非常方便。

　　摇呼拉圈的时间只要每天30分钟就够了!当然要保持纤纤美腰，持之以恒还是不变的真理。然而呼拉圈虽然可以锻炼腹部肌肉，但是要真的消除恼人的腰腹脂肪，还得从改善饮食做起。

　　呼拉圈运动再配合上高纤晚餐如：糙米片、麦片、高纤果冻等，在短短4天课程就能让你先初步体验到纤腰的魅力。

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