优质的肠道环境指肠道益菌要强壮,保持肠道偏酸性,彻底压制坏菌,少吃动物性蛋白质,减少腐败菌的食粮,多吃纤维质,让肠道益菌快速增殖;天天补充乳酸菌产品,让肠道益菌常保优势。
3. 排出便便的力量
要天天快速轻松地排出便便,必须要有强壮的腹肌、腰肌,以及强劲有力的肠道蠕动。所以,要多运动,多锻炼腹肌、腰肌,姿势要正确,也要懂得休闲,懂得适时放松,不要把自己逼得太紧。
拒绝小腹婆 治疗便秘小妙方(4)
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