拒绝小腹婆 治疗便秘小妙方(3)

　　如何解决便秘问题？
　　要积极加强身体对付便秘的三种力量：
　　1. 制造便便的力量：
　　这是指要提供足够的优质原料，才能制造出优质的便便。所以，要多注意饮食内容，多摄取纤维质，多吃五谷蔬菜，多喝水。
　　2. 培育便便的力量
　　这是指要打造优质的肠道环境，才能培育出优质的便便。