营养师给你的10个饮食忠告

　　阻止非真实饥饿感带来的暴食

　　真正的饥饿感不是唯一让你想要吃的驱动力，压力、疲惫、抑郁症甚至是快乐都会让你想要吃东西，心理饥饿往往会触发大家对咸或者甜食的渴望。如果想阻止你的非真实饥饿感，可以选择散步，如果还是不OK的话，可以选择一些高蛋白饮食。

　　考虑吃无麸质食物

　　麸质食品大多为谷物食品，而谷物食品在加工的过程中会加入脂肪以及糖分，导致过度摄入。因此小编建议可以将面食从餐单中剔除，选择土豆、糙米、大豆等食物，同样能够满足你对碳水化合物的要求。

　　明智选择能量饼干条

　　很多人提能量饼干条色变，大约是由于其热量集中导致的，其实你完全可以放松对待能量条。这些能量补充饼干类食物中富含碳水化合物或者是蛋白质，对你而言，吃一条就像吃一些鸡肉或者米饭。而一般情况下，能量条中的营养元素标注的十分清晰，你可以轻松掌握你摄入的营养元素的种类与数量。