秋冬七要点 避免小蛮腰变水桶腰(3)

要点四：合理饮食。

饮食方面要切忌暴饮暴食，也不能刻意不吃东西。所谓合理就是不能过多也不能过少。正常情况下如果人每天的热量摄入少于一千大卡，健康就会受到影响。认为减肥最好的方式就是不吃不喝的观念是绝对错误的。少吃多餐，合理搭配才是正确做法。

要点五：养成习惯。

减肥不可能一蹴而就，贵在坚持。减肥过程中要贯彻如一，把运动、饮食等当成日常习惯，即便减肥见到成效，也要将减肥经验变成生活习惯坚持下去，避免反弹，巩固奋斗成果。

要点六：适当运动。

运动是最好的减肥瘦身方式之一，合理的运动能够有效消耗脂肪和热量，对瘦身很有帮助。将运动当成习惯，坚持经常运动，每次保持合理时间，苗条身材不再难寻。推荐运动项目：游泳、慢跑、散步、羽毛球等。

要点七：持之以恒

减肥最重要的还是决心和毅力。大多数减肥失败的人不是没有选择好方法，而是不能够坚持下去，半途而废。没有什么比美丽更容易得到，也没有什么比美丽更容易失去，所以要想拥有美丽，持之以恒必不可少。