3招清宿便 挖掘你的瘦身潜力(3)

　　★侧转式——按摩全部内脏
　　step1 取消仰躺，双手直放两旁，肚子跟脚呈90度，鼻子吸气。
　　step2 嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。

　　★V字平衡式——锻炼腹肌
　　step1 脊背挺直坐在地板上，眼睛直视前方，屈膝，手放屁股两侧。
　　step2 手扶大腿、小腿离地，上半身往后倾，身体呈“V”字形，保持呼吸，挺30秒。

　　★坐姿扭转式——活化消化器官
　　step1 双腿伸直坐挺，右脚跨在左脚旁，双手放在屁股下，手臂和后背打直。
　　step2 左手轻轻把右腿按住，一边吐气，腰部往右侧扭转，相反方向再做一次。