运动减肥原理其实就是消耗人体内的能量,要维持身体机能,身体必须消耗脂肪产生热量以此来达到我们减肥的目的。运动减肥既能够塑造完美身形也可以提高我们的身体素质,是健康的减肥方式。但是漂亮女人小编提醒,错误的运动减肥方式不仅达不到减肥的效果,还会伤害身体,一起来看看如何正确运动减肥吧!
适合长时间运动的人群
无论是长距离长时间的跑步还是大量强度的力量训练,这些运动方式对身体素质要求是非常高的,需要高强度的肺活量和供氧循环系统才能支撑。如果平时锻炼较少或体质较弱,在运动过程中血液循环太快或是供氧不足就会出现头晕目眩甚至休克的低血糖症状。
对于长期宅在家里的SOHO一族和经常在办公室工作的白领一族,每天学业压力巨大的学生们还有经常熬夜晚睡循环代谢紊乱的人群,身体供氧能力很弱而且体质也虚弱。长时间的运动并不适合这类人群,你可以选择拉伸力度较强的短时间瑜伽和普拉提,或者是不需要高强度就能练习的健身器材,减肥和健康才能达到平衡。
冬季减肥 谨慎运动过量害处多
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