床上堆满枕头 孕妈安眠到天亮

◆　孕妈最佳体位——左侧卧位

　　小贴士：在肚子左侧放入一个枕头，能帮助减去下坠的重量，不会整晚有酸软的感觉。

　　从孕中期开始，孕妈的肚子就变得越来越大了。孕妈们在侧睡的时候，能够明显地感受到了肚子的下坠感。在侧睡的时候要注意哦，一定要左侧睡，不要右侧睡。

　　长期右侧睡的话，有可能造成胎儿宫内缺氧的，所以要侧睡最还就采取左侧卧位。这也是孕妈们最佳睡眠姿势，尤其是怀孕后期，因为左侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使之维护正常的张力，保证胎盘的血液灌注量，使孕妈们不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症。侧睡枕有利于释放孕妈咪们睡觉时腰间的压力喔，而且对胎宝宝头型的塑造也起到一定的作用。

◆　孕妈可以尝试姿势——仰睡

　　小贴士：怀孕初期，很多孕妈妈都仍会采用仰睡的方法，孕妈妈可于膝盖下垫上枕头睡觉，帮助血液循环。

　　有的孕妈妈习惯了仰睡，这些孕妈妈在怀孕3个月前时还是可以继续仰睡的。但是仰睡往往带来很多问题，不能像没怀孕前那样就简单的仰睡。那样做对胎宝宝的发育会造成一定的影响。

　　当仰卧时，膨大的子宫重力压向脊柱，致使位于脊柱一侧的下腔静脉及腹主动脉受压，导致回心血量和心输出血量减少，进而影响到胎宝宝的营养物质和氧气的供应。仰卧后，子宫压迫下腔静脉，静脉血不能畅流入心，使下半身和私处发生水肿或小腿发生静脉曲张。另外，仰卧时膨大的子宫还会压迫骨盆入口处的输尿管，使孕妈妈们小便不顺畅。

　　因此在膝盖下面放个枕头，有利于血液的循环，减轻仰睡带来的各种影响。