不知道女人们有没有这样一种体会,每当例假来临的时候,总感觉很想吃东西。据相关专家解释,这是正常现象,换句话说,食欲的好坏跟快要例假是存在可能性关系的,不过这也是因人而异的。如果你恰恰就是属于爱吃东西的那类,怎么办?下面漂亮女人网小编教你例假期间如何吃不会长胖。
一、例假前吃什么:薏米山药羹
从生理上来说,每当例假来临之前,身体在会发生些变化,激素分泌旺盛,这就导致皮下油脂分泌过多,随之痘痘就不断涌现在脸上,同时由于甲状腺激素激素的刺激,人也会变得比较冲动烦躁。所以,例假前的饮食最重要是稳定激素分泌,同时增加脂肪代谢。
小编推荐薏米山药羹做法很简单,选用100g山药粉和100g薏米粉用沸水冲调成糊状后直接食用即可,富含淀粉的糊羹饱腹感非常强,薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效,并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。例假前的早餐和晚餐可以用薏米山药羹来替代,中餐跟平时一样不变。