【骨盆热身动作】
1、两脚张开至与肩同宽地站立,脚掌向前,左右膝盖微微弯曲,两臂屈肘并打开,肩胛骨后仰并下压,两肩放松,双手叉腰,上身挺直,收起腹部与臀部的肌肉。
2、骨盆有节奏地往左上右上扭动,上身不要晃动,两肩保持相同的高度,两腿随之改变屈膝的幅度。
轻松骨盆操 减腹提臀两不误
想减肚腩的妹纸看过来啦~~~新鲜出炉的骨盆操减腰腹赘肉的同时也翘臀,一套动作,两种功效,轻轻松松一举两得,进军白瘦美行列不是梦。
上一篇:腰腹弯曲动作 赶走"大腰怪" 下一篇:徐静蕾轻熟魅力 运动休闲勤瘦身
精彩聚焦
- 爱美
- 健康
- 情感
- 乐活