踮脚锻炼3分钟
早上醒了,但是还没有起床,躺在床上对温暖的被窝恋恋不舍,这个时候就可以画三分钟进行加强腿部血液循环小动作。平躺在床上,腿部完全贴于床上。首先将脚尖绷直,尽量让脚掌与腿部呈180°,坚持30秒;放松,脚掌与腿部呈90°,30秒后绷紧脚尖。如此为一组动作,每天早晨做三组。这个动作坚持3分钟,你会有小腿肚提升和肿胀的感觉,但是一定要坚持,1个月后瘦掉的3公分就是永久性的哦。
早晨起床后是血液循环比较畅通的,你也可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。这个时间段的运动是主要针对腿部血液循环、提高血液溶氧量,所以锻炼的方式选用最简单的垫脚尖,将全身的力度都集中在脚尖的涌泉穴,打通腿部的阴经、阳经。腿部血液循环快,有利于废物排出,大腿消除浮肿,尤其是长期久坐的办公室女性,下半身很容易形成浮肿性肥胖。