吃货白领减压最好的方法 一日瘦身餐(3)
减压晚餐:混合蔬果汇
结束了一天的辛苦工作,你此时需要补充的不仅是热量,更是大量丰富的多重维生素、氨基酸、矿物质和微量元素,但是晚餐时间又不能吃太多高热营养食物,怎么做才能让减肥和减压两者都能达到要求?混合蔬果汇自然是最佳选择,西兰花富含抗氧化成分和叶绿素,苹果的果胶能饱腹还能补充丰富的维生素,再搭配少许含有丰富矿物质和氨基酸的虾皮,减压晚餐就能开始制作了。
准备半朵西兰花,洗净切成小块放入锅中煮熟,此时加入10g虾皮烫一下一起捞出备用;准备2个苹果去核切成块,与加工好的西兰花和虾皮一起搅拌均匀,可以加入少许番茄酱调味,酸爽美味的减压晚餐能帮你补足需要的所有营养而且热量很低,而且还能有效防止便秘和肠胃消化不良,还能帮助你减肥瘦身。
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