新妈产后月子催乳食谱

    月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，“太平妈妈”们最关心的应该是产后如何让宝宝有充足的食物，又可以保持让自己保持身材甚至更惊喜。在此，漂亮女人小编向各位新妈推荐几款产后催乳食谱，让新妈在饮食上“乳”此制胜。

　　
一、鲫鱼骨头汤

　　制作方法：

　　1.认真清洗鲫鱼，将葱姜切粒；

　　2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；

　　3.当汤汁颜色呈奶白色时调味稍煮即可。

　　适合人群：

　　产妇

　　健康提示：

　　鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经;具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，营养不良性浮肿者宜食;孕妇产后乳汁缺少者宜食;脾胃虚弱，饮食不香者宜食;尤其适于做汤，鲫鱼汤不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用，非常适合中老年人和病后虚弱者食用，也特别适合产妇食用。