作为一种女性常见疾病,乳腺增生发病率占乳腺疾病的首位,多发于30-50岁女性,发病高峰为35-40岁。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势,年龄也越来越低龄化。患有乳腺增生的临床症状常为乳房胀痛或刺痛,可累及一侧或两侧乳房,以一侧偏重多见,疼痛严重者不可触碰,甚至影响日常生活及工作。稍有不慎者还会演变成乳腺增生,那乳腺增生在日常生活中如何预防呢?
据相关研究得出,乳腺疾病与饮食有很大的关系。多吃乳制品、鱼类、菌类、坚果类等食物可预防乳腺增生。
1.牛奶及乳制品
牛奶及乳制品在人们的生活中,尤其是营养保健上扮演了极为重要的角色,当中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。市场上的牛奶饮品品种繁多,一般可分为牛乳和含乳饮料两大类。含乳饮料的包装上标有“饮料”、“饮品”、“含乳饮料”等字样,其配料表除了牛奶外一般还含有水、甜味剂等,其蛋白质含量一般在1%左右;而牛乳制品才是真正意义上的“牛奶”,它包括巴氏杀菌乳、灭菌乳、酸牛乳等,其配料为牛奶等但不含水(复原乳除外),其蛋白质含量一般在2.3%以上。两者是不同类型的饮品,营养成分相差悬殊,不可混为一谈,购买时需注意两者的区别。