腰部也是女生的性感部位,其性感指数一点不输其他部位。久坐的办公室美眉尤其容易腰腹堆积赘肉,这就需要我们在日常生活中注意啦。怎样预防水桶腰,或者你已经十分不满腰腹赘肉,怎样减掉呢?首先我们要认识到腰腹赘肉如何产生的,才可以将肥胖扼杀于摇篮之中,请跟漂亮女人一起来学习快速瘦腹吧!
改善呼吸
我们通常呼吸都是腹式呼吸,依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动,吸气时横膈膜下降,把脏器挤到下方,堆积在腹部,长久容易形成水桶腰。吸气时应该充分扩张你的胸腔,腾出空间,并收紧腹部,让内脏可以往上提。多做吸气收腰的动作,内脏不下垂,你的腰才会越来越细。
漂亮女人小编推荐练一些轻柔舒缓的瑜伽动作
简易坐扭转
这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你推拿肚子减少肚子的肥肉,来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。
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