step2 按照step1姿势深吸一口气,吐气,向后抬右腿,上身保持直立。
step3 腿继续上抬,身体下压,保持10秒钟。
注意:整个过程中,全身上下应该都是保持紧绷状态的,尤其是腿部。
功效:收紧臀部肌肉,可预防腰痛,对自己的平衡能力也是一种锻炼。
漂亮女人小编温馨提示:意念集中在臀部收紧的感觉上。练习一段时间,可试着松开双手,增加难度和功效。
step2 按照step1姿势深吸一口气,吐气,向后抬右腿,上身保持直立。
step3 腿继续上抬,身体下压,保持10秒钟。
注意:整个过程中,全身上下应该都是保持紧绷状态的,尤其是腿部。
功效:收紧臀部肌肉,可预防腰痛,对自己的平衡能力也是一种锻炼。
漂亮女人小编温馨提示:意念集中在臀部收紧的感觉上。练习一段时间,可试着松开双手,增加难度和功效。