女性主义——天鹅式
职场中应该有一点女性主义，时而强势，时而性感，你可以为自己制造任何想要的标识，但一切以优化女性身份为出发点，你会成功一些、放松一些。
如果你拥有自己的办公室，试试天鹅式吧，它能加强髋部柔韧性，伸展脊椎。让身体柔韧性感。
动作提示：你可以边工作边做这个姿势 ，配合呼吸，身体前倾，敲击键盘或是移动鼠标。
消除紧张——扭转式
紧张不仅是心理的，也会反映到身体，因此消除紧张感也可以通过身体动作。
扭转式，加强脊椎的柔韧性，消除身体紧张感，减少腰部脂肪。动作提示：扭转时身体感觉是紧张的，受力的，但扭转过后，身体却能够得到全面的放松。
平衡高手——背部伸展式
坐累了!脊柱都僵硬了，腿部和臀部也因为久坐积累了太多的脂肪无法消耗。站起来吧!
通过背部伸展式，伸展脊椎，扩张胸部，消除脊椎僵硬感。在背部伸展式的基础上做单腿平衡式，消除腿部和臀部多余脂肪，同时加强腰腹稳定感。
动作提示：腰背平行伸展，不要塌腰，注意收腹，单腿平衡时，受力一侧的腿膝部微屈，避免膝盖受压。
无压力——手肘支撑式
我们的焦虑来自工作，为了转移焦虑，我们有时会挑剔自己的外型——五官不够精致，手臂不够紧，腰腹有赘肉，工作的焦虑没解决又多了身体的焦虑。解决焦虑最好的办法就是行动!背对桌子，双臂向后，双肘支撑在桌面，身体向下蹲。消除手臂多余脂肪，加强腰腹力量。动作提示：避免办公室地面打滑，双腿前后分开，保持平衡。
白领瘦身秘诀 随时随地做