杨千嬅秀深V 表示产后胸部保养最重要(3)

　　产后的胸部练习很重要，可以做些简单的小动作，这样胸部才会健康。
　　§将凳上肘屈伸和小球俯卧撑结合练习。共做2～3组。每组10+10=20 次。组间休息1分钟。 
　　§仰卧在床上，上半身抬起，双手交替进行“划水”。 
　　§双臂前伸，双肘弯曲，双手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。重复5次。 
　　§呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。 
　　§水对乳房和胸廓的按摩，会促使乳房更加丰满富有弹性。 
　　§日光温和的刺激，能增加乳房的韧性和弹性。尽情享受每一缕阳光。